В данной статье представлены советы тренеров по фитнесу, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Среди них: правильное питание, употребление достаточного количества жидкости, занятия спортом, отказ от вредных продуктов и многое другое. Следуя этим простым правилам, вы сможете поддерживать свою форму и здоровье на высоком уровне.

Мозг использует хитрые способы, чтобы удержать вас во власти ваших привычек. Он считает вас будущей личностью, что затрудняет формирование новых привычек. Для формирования устойчивой хорошей привычки требуется около десяти недель. Необходимо научиться распознавать манипуляции мозга и использовать различные техники, чтобы бороться с ними.

Статья о том, как жать большие веса в жиме лежа. Описывается физиология человека и биомеханика, влияющие на поднятый вес. Далее рассказывается о методах увеличения жима, укрепления связок и сухожилий, включая статические упражнения и тренировки.

Статья содержит 13 психологических хитростей, которые помогут сделать жизнь проще. Среди них: как узнать, нравитесь ли вы человеку, как восприниматься серьезно, как выигрывать в игру 'Камень, ножницы, бумага', как добиться согласия с собеседником, как проходить сквозь толпу, как избавиться от застрявшей в голове песни, как заставить детей есть брокколи и другие полезные советы.

Планка - это статическое упражнение для укрепления мышц брюшного пресса, ног и спины. Оно подходит для разогрева перед выполнением силовых упражнений и для проработки мышц кора без скручиваний. Основная задача планок - удержание тела в ровном напряженном положении, что укрепляет мышцы, стабилизирующие корпус. При правильном выполнении планки результат оправдает все ожидания, но при неправильном выполнении можно усугубить проблемы с поясницей без малейшей пользы для мышц брюшного пресса.

В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его пользы для организма и способности помочь в наращивании мышечной массы.

Аэробная тренировка является основой высокой физической работоспособности и выносливости. Она улучшает функциональные возможности вегетативных систем организма и ускоряет восстановительные процессы. Аэробные упражнения - это упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии. Они могут выполняться в течение длительного периода времени и включают в себя ходьбу, бег, велозаезд, плавание, греблю и т.д. Физическая выносливость и способность противодействовать утомлению - очень сходные понятия, и физическое утомление разделяют на локальное и общее.

Статья о важности контроля уровня сахара в крови, особенно для людей с диабетом и инсулинорезистентностью. Рассказывается о том, что домашний глюкометр может помочь в этом деле, а также перечисляются факторы, которые увеличивают риск развития сахарного диабета. В конце статьи подчеркивается, что на основании данных, полученных путем измерения уровня глюкозы дома, нельзя самостоятельно ставить себе диагноз «сахарный диабет», но можно предупредить его развитие и обратиться к врачу.

Чакры - это вращающиеся вихри энергии, которые образуют вокруг физического тела человека энергетическое поле, ауру. Существует 7 основных чакр, каждая из которых соответствует определенному аспекту жизнедеятельности. Неисправное функционирование чакр может привести к серьезным заболеваниям и депрессиям. В статье рассказывается о каждой из 7 основных чакр и их влиянии на нашу жизнь.