Аэробная тренировка является основой высокой физической работоспособности и выносливости. Она улучшает функциональные возможности вегетативных систем организма и ускоряет восстановительные процессы. Аэробные упражнения - это упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии. Они могут выполняться в течение длительного периода времени и включают в себя ходьбу, бег, велозаезд, плавание, греблю и т.д. Физическая выносливость и способность противодействовать утомлению - очень сходные понятия, и физическое утомление разделяют на локальное и общее.