Планка - это статическое упражнение для укрепления мышц брюшного пресса, ног и спины. Оно подходит для разогрева перед выполнением силовых упражнений и для проработки мышц кора без скручиваний. Основная задача планок - удержание тела в ровном напряженном положении, что укрепляет мышцы, стабилизирующие корпус. При правильном выполнении планки результат оправдает все ожидания, но при неправильном выполнении можно усугубить проблемы с поясницей без малейшей пользы для мышц брюшного пресса.